Sleep deprived girl in classroom

信用:澳门赌场伯克利分校

睡眠不佳引发病毒孤独和社会排斥。澳门赌场伯克利分校的研究人员发现,睡眠不足的人感到孤独,并不太愿意与他人互动,避免在几乎相同的方式,因为人们与社交焦虑密切接触。

Matthew Walker walking to camera
睡眠不足的人不停地在视频短片的人靠得太近。
信用:马修·沃克

更糟的是,那疏离的氛围,使睡眠剥夺的个人更多的社会吸引力给他人。此外,即使充分休息的人只是一个睡眠不足的人一个短暂的相遇后,感到孤独,引发社会隔离的病毒传染。

结果,今天在Nature杂志上发表的通讯,是首次证明睡眠缺失,而且越来越被社会孤立之间的双向关系,在全球孤独流行脱落另眼相看。

“我们人类是一个社会的物种。但睡眠剥夺可把我们变成社会麻风病人,”这项研究的高级作者马修·沃克,心理学和神经科学的澳门赌场伯克利分校教授。

值得注意的是,研究人员发现,睡眠不足的人的是脑部扫描,因为他们看到陌生人向他们走来的视频剪辑中,当人们感到自己的个人空间被入侵了通常激活神经网​​络表现出强大的社会排斥的活动。睡眠不足的大脑区域,通常鼓励社会参与也减弱活动。

“你得到的少睡,少你想进行社交互动。反过来,别人认为你是更多的社会排斥,从而进一步增加睡眠不足的严重的社会隔离的影响,”沃克说。 “这种恶性循环可能是是孤独的公共卫生危机显著因素。”

全国调查表明,美国人的近一半报告感到孤独或冷落。此外,孤独已发现超过45%,以增加死亡率的一个风险 - 与肥胖有关的双死亡风险。

“这也许不是巧合,过去的几十年里,孤独的显着增加,睡眠时间同样显着下降,”研究的主要作者ETI本·西蒙,在沃克的中心在澳门赌场伯克利分校人类睡眠科学的博士后研究员说。 “没有充足的睡眠,我们成为社会的关断,并在不久的寂寞踢。”

从进化的角度看,这项研究挑战,人类被编程为他们的部落培育社会弱势成员的物种的生存的前提。学步车,畅销书的作者, 为什么我们睡觉,对为什么保护的本能可能缺乏睡眠剥夺的情况下的理论。

“有睡眠剥夺任何生物或社会安全网的存在,比如说,饥饿。这就是为什么我们的身体和心理健康的内爆如此之快,甚至睡眠的只是一两个小时以后损失,”沃克说。

他们如何conduced研究

衡量睡眠不好的社会影响,沃克和Ben西蒙进行了一系列的使用这些工具,功能磁共振脑成像,标准化寂寞措施,录像模拟和调查,通过亚马逊的Mechanical Turk在线市场复杂的实验。

Eti Ben Simon walking to camera
研究的主要作者ETI本西蒙。
信用:ETI本西蒙

首先,研究人员测试了18名健康年轻成人之后的正常的夜间睡眠和一个不眠之夜社会和神经反应。与会者认为个人的视频短片中性表情向他们走来。当视频上的人得到了太接近,他们把一个按钮来停止录像,里面记录他们允许多么接近的人得到。

所预测的,睡眠不足的参与者保持接近的人在显著较大的距离 - 在18%到60%进一步回 - 比当他们已经充分休息。

参与者也有他们的大脑进行扫描,因为他们看着接近他们个人的视频。在缺乏睡眠的大脑,研究人员发现,在被称为被激活的时候,大脑察觉潜在传入的人类威胁的“近太空网,”神经回路提高活动。

Diagram of before and after sleep walking patterns
信用:澳门赌场伯克利分校

相反,鼓励社会互动大脑的另一个电路称为“心理理论”网络,被剥夺睡眠关机,恶化的问题。

这项研究的在线部分,1000名多名观察员通过亚马逊的Mechanical Turk市场观察研究参与者讨论司空见惯的意见和活动的录像带招募。

观察员没有察觉到,受试者被剥夺睡眠和额定他们每个人的基础上,他们多么寂寞的出现,以及他们是否想与他们进行社交互动。时间和睡眠剥夺状态孤独和少社会需要再次,它们的额定研究参与者。

测试睡眠损失引起的异化是否具有传染性,研究人员让观察家看研究参与者的视频后评价自己的孤独感水平。他们惊讶地发现,原本健康的观察家感到观看只是一个孤独的人的60秒剪辑后疏远。

Diagram of handshakes and before and after sleep walking patterns
信用:澳门赌场伯克利分校

最后,研究人员看了看只有一个晚上好或坏的睡眠是否会影响的一个孤独的感觉,第二天。每个人的孤独状态是通过标准化的调查得知,问这样的问题,“你觉得如何经常做别人孤立”和跟踪“你觉得你没有任何人说话?”

值得注意的是,研究人员发现,睡眠的人从一个晚上到了下一个准确的预测有多么孤独和孤僻,他们会从一开始就觉得到下一个量。

“好了,如果你睡了必要的七至九小时的睡眠这一切都预示着,但不是那么好,如果你继续短期改变你的睡眠,”沃克说。

“在积极的方面,只有一个晚上良好的睡眠会让你感觉更传出和社会信心,进而会吸引到别人的关注。”沃克说。