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UC如何应对covid-19

美国澳门赌场的警惕监测和应对新的信息关于冠状病毒。

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作为感染新型冠状病毒病例,covid-19,提高整个美国,许多人可能会感到焦虑。

我们采访到澳门赌场旧金山分校的心理学家 艾丽莎EPEL博士等人的研究强调,关于焦虑和惊恐之间的区别,以及可以采取的步骤,以防止恐慌,并准备。 

普通是有些焦虑,但我们心中焦急可以轻松进入恐慌状态。

“关于普遍焦虑的好消息是,它助长了很大的变化快很多人在受灾地区正在非常谨慎地限制曝光。福斯特预防和保障的焦虑行为。你减少焦虑的预防,“EPEL说。

“不过,是不确定的威胁时,作为当前的冠状病毒这样的情况,我们急的头脑可以很容易地高估了实际的威胁,低估了自己应付它的能力。”与预先存在的条件EPEL风陵渡人们很容易受到特别的焦虑。

“虽然有些焦虑有助于我们应付,极度焦虑可以成为冠状病毒的恐慌。当我们处于恐慌状态,我们受苦,我们强调了我们的孩子,我们更容易犯错,搞非理性的决策和行为,” EPEL说。恐慌可以创建新的问题,如供应链超买,创造口罩和消毒剂,和仇外心理对某些群体的短缺。

请记住,你的焦虑周围的人,你的影响,EPEL说。 “产生太多的焦虑和情绪传染蔓延恐慌。这是没有帮助的。“

孩子们自然也会有问题,关于冠状病毒,EPEL说着,她指了指 资源,帮助你跟你的孩子 并帮助他们管理焦虑她们自己。

限制媒体曝光,并用棒可靠的来源

“这是很有诱惑力的检查更新,但检查几次,每天可以让我们在焦虑的状态升级,” EPEL说。 “然后,我们容易传播这种类型的夸张焦虑给我们和我们周围的人的孩子。”专注于灾难性的想法和预测,特别是考虑到社交媒体的例子,可能助长恐慌的感觉。

相反,她建议坚持的可靠信息来源:如冠状美国美国疾病控制和预防中心(CDC)。

被告知关键的安全防范措施,并支持他人,帮助他们觉得更从容了。 

通过降低您的风险减少焦虑

“不要觉得愚蠢或尴尬采取合理的预防措施,” EPEL说。例如,按照 从CDC安全咨询如经常洗手;呆在家里,如果你觉得不舒服;充足睡眠,照顾好你的免疫系统。 “准备对未来的规划,这样尽量避开大量人群,并能帮助有道理减少焦虑,” EPEL说。

“在ESTA不确定的时候,重要的是要保持你的自我护理常规,甚至添加的东西给它,以减少你的躯体性焦虑,我们最多在我们的身体储存的焦虑,” EPEL说。想想你最帮助的东西,如散步在自然界中,打坐,运动,或跟一个朋友。

“让时间来从屏幕退后一步,并确保与不仅仅是事关于这个问题其他人交流,” EPEL说。